Nên làm gì khi đi giày đá bóng bị đau gót chân 

Đi giày đá bóng bị đau gót là một vấn đề thường gặp khi chơi bóng đá. Giày đá bóng thường được thiết kế ôm chân và vừa vặn từ mọi góc cạnh, điều này đôi khi có thể gây ra đau gót chân. Vậy nên làm gì khi đi giày đá bóng bị đau gót chân? Hãy cùng Đinh Lực Soccer tìm hiểu nhé!

Tại sao mang giày đá bóng lại bị đau gót chân?

Giày đá bóng được thiết kế đặc biệt để ôm chân và bó chân nhằm hỗ trợ chơi bóng tốt. Điều này có nghĩa là nếu đôi giày bạn mang bị chật nhẹ ở hai bên bàn chân (chật ngang) thì thường không sao. Tuy nhiên, nếu giày bị chật ở mũi hoặc gót chân, đó là vấn đề nghiêm trọng.

Các đôi giày đá bóng thường có miếng nhựa tổng hợp cứng ở phần gót để giữ cố định chân và tránh trượt. Tuy nhiên, miếng nhựa định hình này có thể có kích thước khác nhau tùy theo size giày. Nếu bạn mang giày đá bóng bị chật ở gót chân, miếng nhựa có thể gây áp lực và đau đớn khi chơi bóng. Do đó, nếu bạn cảm thấy đau và khó chịu ở gót chân, rất có thể bạn đã chọn phải size giày quá nhỏ.

Phải làm sao khi mang giày đá bóng bị đau gót chân?

Nếu bạn gặp phải tình trạng đau gót chân khi mang giày bóng đá, điều đó có thể ảnh hưởng lớn đến trải nghiệm chơi bóng của bạn. Đây là một số cách bạn có thể áp dụng để khắc phục tình trạng này:

Tăng Size giày

Các hãng giày thường thiết kế miếng nhựa định hình gót chân phù hợp với từng size. Nếu giày của bạn khiến gót chân bị đau, hãy thử tăng size giày. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn cảm thấy đau gót chân mạnh mẽ. Tuy nhiên, nếu đau chỉ nhẹ, bạn có thể thử các phương pháp khác dưới đây trước khi quyết định thay đổi size.

Mang tất mỏng hơn

Sử dụng tất dày có thể khiến gót chân bị bóp chặt hơn. Thử chuyển sang tất mỏng hơn khi đi giày đá bóng bị đau gót. Dù bạn quen với việc mang tất dày, việc sử dụng tất mỏng khi thử giày hoặc khi giày còn mới có thể giúp bạn làm quen dễ hơn. Hãy nhớ rằng giày đá bóng có thể giãn ra sau một thời gian sử dụng.

Bỏ tạm lót giày

Lót giày mới có thể dày và khiến gót chân bị chật. Thử bỏ lót giày ra để kiểm tra xem điều này có giúp giảm cảm giác đau không. Đây là một cách tạm thời để giúp bạn làm quen với giày đá bóng và tránh đau gót chân.

Khó làm giãn gót giày

Miếng nhựa cứng ở gót giày thường rất khó để co giãn hoặc làm mềm. Nếu gót giày quá chật và gây đau, tốt nhất là bạn nên chọn size lớn hơn. Đừng cố gắng làm giãn gót giày vì điều này có thể gây chấn thương cho chân. Hãy mua giày đá bóng chính hãng tại các cửa hàng uy tín để có thể đổi hàng dễ dàng nếu cần.

Cách xử lý khi mang giày đá bóng bị xước gót chân

Bị xước gót chân khi đi giày đá bóng bị đau gót thường xảy ra khi bạn quá vội vàng sử dụng giày mới. Để tránh và xử lý tình trạng này, hãy thực hiện những cách sau đây:

Làm mềm da gót chân trước khi dùng giày mới

Trước khi mang giày đá bóng mới, hãy làm mềm da ở gót chân để da có thể làm quen với chất liệu của giày. Sử dụng các loại kem làm mềm da như Vaseline để giảm thiểu ma sát và tổn thương. Điều này giúp da chân thích nghi với giày tốt hơn và giảm nguy cơ bị xước.

Sử dụng miếng đệm êm dán vào gót chân

Dán một miếng đệm êm vào gót chân có thể giảm thiểu ma sát và bảo vệ gót chân khỏi bị xước. Các miếng dán như Urgo hoặc miếng đệm gót chân chuyên dụng giúp bảo vệ gót chân và giảm nguy cơ tổn thương khi chơi bóng.

Mang theo đôi giày đá bóng cũ

Khi bạn mới mua giày đá bóng, hãy mang theo đôi giày cũ mà bạn đã quen chân. Sử dụng giày mới trong thời gian ngắn và với cường độ nhẹ, sau đó chuyển sang giày cũ để tránh nguy cơ xước gót chân trong thời gian đầu.

Tập nhẹ trước khi chơi các trận đấu 

Hãy mang giày mới ra sân để tập nhẹ trước khi tham gia các trận đấu chính thức. Việc chơi bóng với cường độ nhẹ và thời gian ngắn sẽ giúp chân bạn làm quen với giày mà không gây xước gót chân.

Nghỉ ngơi để vết xước lành hẳn

Nếu bạn đã bị xước gót chân, hãy tạm dừng chơi bóng trong khoảng 8-10 ngày để vết xước lành hẳn. Sau khi vết thương đã hồi phục, da gót chân sẽ quen với giày hơn và bạn sẽ giảm thiểu được nguy cơ xước gót chân trong tương lai.

Tổng kết

Trên đây là bài viết phân tích về vấn đề đi giày đá bóng bị đau gót, bao gồm các tình trạng như xước, phồng rộp gót chân và bàn chân, mà Đinh Lực Soccer đã tổng hợp. Bạn cũng có thể khám phá thêm nhiều bài viết mới và hữu ích về giày đá bóng được cập nhật liên tục trên trang web của chúng tôi.